10 2 Gesundheit und Vorsorge gefühl abnimmt und bei Hitze ein hoher Bedarf an Flüssigkeit besteht. Wasser, ungesüßte Tees oder Saftschorlen sind am besten geeignet. Die Getränke sollten nicht eiskalt sein. Sprechen Sie bei Herz- oder Nierenerkrankungen mit Ihrer Ärztin bzw. Ihrem Arzt über eine Anpassung der Trinkmenge. Weitere Maßnahmen, die helfen können, gut durch die heißen Tage zu kommen: • Essen Sie wasserreiches Gemüse und Obst, Blattsalate und leichte Speisen. • Wenn es draußen heiß ist, halten Sie Ihre Wohnung kühl, indem Sie in den frühen Morgenstunden oder in der Nacht Ihre Wohnung lüften und sie tagsüber mit Jalousien und Vorhängen beschatten. Die Raumtemperatur sollte möglichst unter 26 Grad Celsius bleiben. • Schalten Sie nach Möglichkeit Geräte ab, die viel Wärme erzeugen – zum Beispiel Fernsehgeräte oder Computer. • Manche Wohnungen heizen sich im Sommer trotz allem stark auf. Wechseln Sie nach Möglichkeit an einen kühleren Ort, z. B. in den Hof, den Garten oder einen nahe gelegenen Park. • Erkundigen Sie sich vor Beginn der heißen Jahreszeit, welche kühleren Räume Sie in Ihrer Umgebung nutzen können, wie etwa Kirchen, Stadtteiltreffs oder Bibliotheken. • Kühlen Sie Ihren Körper mit Wasser aus einer Sprühflasche, das Sie auf Arme, Beine, Gesicht und Nacken verteilen. Auch kühle Umschläge bringen Linderung. • Duschen Sie kühl und senken Sie dadurch Ihre Körpertemperatur. • Kleiden Sie sich möglichst leicht und luftig und denken Sie beim Aufenthalt im Freien an eine Kopfbedeckung und Sonnenschutz (Creme). • Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, worauf Sie im Umgang mit hohen Temperaturen achten sollten, besonders wenn bei Ihnen Erkrankungen vorliegen und wenn Sie Medikamente nehmen. • Meiden Sie anstrengende Tätigkeiten. • Bitten Sie Angehörige und Nachbarn um Unterstützung, z. B. bei Einkäufen oder bei der Gartenarbeit. Nutzen Sie Lieferdienste von Supermärkten oder Restaurants. • Telefonieren oder sprechen Sie einmal täglich mit Bekannten oder Angehörigen und berichten Sie dabei auch, wie es Ihnen mit der Hitze geht. • Informieren Sie sich im Vorfeld über bevorstehende Hitzeperioden: Verfolgen Sie Hitzewarnungen im Radio, Fernsehen, in der Zeitung, im Internet oder per App. Seniorengymnastik im Treff im Grund Treff im Grund, Goerdelerstraße 2 montags 16.00 bis 17.00 Uhr Anmeldung unter: Hans Rauner, (07034) 6434674 oder Juliane Grossnick, (07031) 6904-405 E-Mail: jgrossnick@drkbb.org Hans Rauner, DRK-Kreisverband Rückenfit, Beweglichkeit und kognitives Training im Treff am See Der Treff am See bietet regelmäßig Bewegungs- und Gesundheitsangebote für Senior*innen. Weitere Informationen dazu finden Sie unter Treff am See, Bürger- und Mehrgenerationenhaus Poststraße 38, 71032 Böblingen Telefon: (07031) 669-9907 E-Mail: seniorenarbeit@boeblingen.de Internet: www.boeblingen.de/treffamsee 2.1.2 Schwimmbäder Hallenbad und Sauna Böblingen Schönaicher Straße 75, 71032 Böblingen Telefon: (07031) 219240 Internet: www.stadtwerke-boeblingen.de/ freizeit-baeder/hallenbad Mineraltherme Böblingen Am Hexenbuckel 1, 71032 Böblingen Telefon: (07031) 817489-0 E-Mail: info@mineraltherme-boeblingen.de Internet: www.mineraltherme-boeblingen.de Freibad Böblingen Silberweg 14, 71032 Böblingen Telefon: (07031) 2192-40 Internet: www.stadtwerke-boeblingen.de/ freizeit-baeder/freibad 2.1.3 Gesund durch die Sommerhitze Unsere Sommer werden immer heißer. Extreme Temperaturen sind eine hohe Belastung für den menschlichen Körper. Besonders ältere Menschen müssen aufpassen. Denn bei vielen Älteren funktionieren die körpereigenen Kühlsysteme nicht mehr so gut. Wer dann nicht genügend trinkt, droht buchstäblich auszutrocknen. Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt: Trinken Sie über den Tag verteilt zwei bis drei Liter, auch unterwegs. Trinken Sie auch, wenn Sie nicht durstig sind, da im Alter das Durst-
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